Ranní jóga v Grébovce i protažení v kanceláři
Zpestřete si středeční rána zdravým pohybem. Pacientský hub pro vás připravil sérii lekcí fyziojógy, cvičení proti bolestem zad a sérii video lekcí kancelářského protahování. Lekce "Hub se hýbe" jsou pro veřejnost i zástupce pacientských organizací bezplatné, stačí se přihlásit na webu Pacientského hubu.
Cvičit budeme každé středeční ráno. Lekce probíhají v parku Grébovka v pražských Vršovicích a v případě nepříznivého počasí se přesunou do bezpečí Pacientského hubu. Čeká nás mix protahování a cvičení zaměřeného na bolavá záda a sedavé zaměstnání a jógy s prvky fyzioterapie. Mimopražští ocení pravidelná videa office jógy, jemného cvičení pouze za pomoci kancelářské židle a stolu.
Lekcemi nás provede Markéta Obrová, certifikovaná lektorka jógy MŠMT a mezinárodní lektorka jógy Yoga Alliance s více jak dvacetiletou aktivní praxí.
- 14. 7. Hub se hýbe: Bolavá záda (přihlásit se)
- 21. 7. Hub se hýbe: Fyziojóga (přihlásit se)
- 28. 7. Hub se hýbe: Bolavá záda (přihlásit se)
- 4. 8. Hub se hýbe: Fyziojóga (přihlásit se)
- 11. 8. Hub se hýbe: Bolavá záda (přihlásit se)
Registrovat se můžete nejpozději 24h před konáním lekce. Kapacita je omezená.
A jak bude cvičení vypadat?
🌳 Fyziojóga v Grébovce
Lekce jsou zaměřeny na spojení zdravotního cvičení s prvky jógy, které vedou k celkovému zlepšení pohybového aparátu. Cvičení vychází z potřeb dnešního člověka, kdy většinou jednostranně zatěžujeme své tělo. Důvodem tak může být pocit ztuhlosti páteře způsobený delším sezením nebo stáním, kdy dochází k tuhnutí v oblasti hrudníku, ke zkrácení svalů, k celkovému snížení naší mobility. Lekci mohou účastníci využít jako preventivní formu cvičení, či jako doplněk k jinému druhem aktivity či sportu.
🌳Cvičení pro bolavá záda v Grébovce
Jedná se o praktické cvičení zaměřené na léčbu a na prevenci bolesti zad. Je možné jej začlenit do Vašeho dne kdykoli, neklade na Vás velké nároky a je plně přizpůsobeno zdravotnímu stavu i věku – odnesete si inspiraci pro vaši domácí praxi. Zahrnuje tělesná, dechová a relaxační cvičení tak, aby docházelo k postupnému odstranění blokád a budovala se tělesná i psychická rovnováha.
💻 Kancelářská jóga podle videa
Jemné protažení zaměřené na uvolnění ztuhlých zad od dlouhého sezení a při kterém se nezpotíte. Kancelářská jóga nevyžaduje žádné cvičební pomůcky, nebudete se muset ani převlékat. Postačí vám stůl, židle a počítač, ze které si video pustíte.
#hubsehýbe #podspolečnoustřechou
Pomozte nám sdílet aktivity Pacientského hubu. Vyfoťte se při lekci a označte naši FB stránku, nebo použijte uvedený hashtag.
Protože je Pacientský hub projekt Ministerstva zdravotnictví ČR spolufinancovaný z Fondů EHP a Norska, nabízíme pro vás veškeré aktivity bezplatně. V průměru tedy ušetříte až 250 Kč za lekci.